MoonMoon Totonoelight 睡眠節律喚醒燈 晨光喚醒 × 夜間紅光放鬆

產品說明

【調整睡眠節律的光喚醒鬧鐘】
透過沐浴在明亮的白色光線中，幫助身體自然、舒適地甦醒。光喚醒鬧鐘「Totonoelight Plain」具備足以促進清醒的亮度，最高可達 20,000 勒克斯。能夠輕鬆利用強光，支援一整天的精神狀態與表現。

【在黑暗環境中入睡，起床後再使用光喚醒】
有些人因為睡眠節律混亂或體位性調節障礙，常常到接近中午才起床。若從清晨就拉開窗簾，或提早開啟光喚醒燈、在明亮的環境中睡眠，反而可能降低睡眠品質，導致更難起床。建議在睡眠時使用遮光窗簾或眼罩隔絕光線，並於起床後再啟動光喚醒燈。

【善用光線，1 週提早 1 小時起床也不勉強】
想要自然養成早睡早起的習慣，建議以「每週提早 1 小時」的方式逐步調整，負擔較小、成功率也較高。基本原則為：「起床時保持明亮」、「傍晚之後改用間接照明，營造較昏暗的環境」。睡眠時請使用遮光窗簾或眼罩，阻隔外界光線。

【讓光線照射到眼睛】
在尚未習慣之前，僅靠光線可能無法完全喚醒，建議可搭配鬧鐘聲音一同使用。即使閉著眼睛，眼皮也能感受到光線，但睜開眼睛更有助於重設體內生理時鐘。若情況允許，請睜開眼睛讓光線進入眼中（為保護眼睛，請避免直視光源）。

【起床後持續照光 10～30 分鐘】
請在目前能夠輕鬆起床的時間起床後，持續照射光線 10～30 分鐘，幫助調整體內時鐘。若能連續一週在同一時間順利起床，下一週可再將起床時間提早 30 分鐘至 1 小時，循序漸進調整作息。

台灣（110V）可直接使用。
香港（220V）需搭配變壓器。

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